수영 강습 - 복부 운동 찾으시는 분들 추천, 수영 효과

 

복근 만들고 싶어서 복부 운동을 하려고 하는데, 복근과 전신 근육까지 자극하는 일석이조인 운동이 있습니다.

바로 수영인데요, 아래 왜 수영이 효과적인지 보실 수 있습니다.

목차

1. 코어 근육 활성화

2. 복부를 자극하는 수영 영법들

3. 다이어트 칼로리 소모

4. 균형 잡힌 몸

인사이트

 

 

1. 코어 근육 활성화

수영 강습을 받으면 보통 1시간 동안 수업이 진행됩니다. 물에 떠있는 1시간 동안 우리는 균형을 잡기 위해, 복부에 계속 긴장을 주게 됩니다.

 

 

나는 강습만 받으며 수영했을 뿐인데, 수영을 할수록 복부 운동이 되어서 코어가 단단해 지는 이유입니다.

 

 

 

2. 복부를 자극하는 수영 영법들

대표적으로 복부를 자극하는 영법입니다.

 

- 자유형: 복부에 힘을 주며 유선형의 자세를 만들어야 엉덩이를 가라앉지 않게 유지할 수 있습니다. 

 

- 평영: 다리로 물을 모아 차며 앞으로 나아가는 동작에서 복부와 하체를 동시에 사용합니다.

 

 

- 접영: 코어가 정말 중요한 영법입니다. 상체를 들어 올릴 때 다른 영법보다 복부 전체를 자극합니다.

 

 

3. 다이어트 칼로리 소모

수영은 대표적인 유산소 운동입니다. 수영을 꾸준히 하면 체지방이 줄어들어 복부의 근육이 더욱 잘 드러나게 됩니다.

 

 

 

4. 균형 잡힌 몸

수영은 할 때 물에 떠서 영법을 하기 위해 근육이 골고루 발달하게 됩니다.

 

 

 

이는 균형 잡힌 코어와 복부 근육을 유지 시키는 데에 도움을 줍니다.

 

아직 수영할지 고민이 되면 아래 다른 장점들도 확인해 보실 수 있어요.

수영 효능 - 수영을 하면 좋은 이유 8가지 [운동 추천] 수영 장점

 

 

 

인사이트

수영은 복부 운동은 물론이거니와 전신 근육도 함께 단련할 수 있는 가장 큰 장점이 있습니다.

 

 

체지방은 줄이고 근육은 단단해지게 하며 즐거운 운동라이프를 즐기시기를 바랍니다.

 

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