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건강/운동7

테니스 실내레슨, 야외레슨 - 테니스 초보 맞춤 정보 테니스는 진입 장벽이 있어보이지만 한 번 시작하면 꾸준하게 할 수 있는 스포츠입니다.테니스를 한 번도 쳐보지 않은 분들이 이글을 많이 보실 것 같습니다.  먼저 테니스 장비를 구매하기 전, 레슨을 1개월이라도 받아보시는 것을 추천드립니다.목차실내 테니스장 특징 + 선택 기준야외 테니스장 특징 + 선택 기준테니스 레슨비 + 코치님레슨 1개월 후.. 테니스 레슨 하는 곳을 선택하는 기준을 알려드리겠습니다. 실내 테니스장 특징 + 선택 기준요즘에는 실내 테니스장이 우후죽순처럼 많이 생겼습니다.   실내 테니스장 장점은 날씨에 영향을 받는 스포츠인만큼 실내 테니스 레슨은 날씨에 구애받지 않는 특성을 가지고 있습니다. 1. 실내 테니스장 층고 확인하기테니스 입문자들은 자세부터 배우지만 공의 궤적을 익히기 위해서는.. 2025. 2. 1.
수영강습 수영복 편 - 강습 첫 날 준비물(읽으면 마음 편해지는 가이드) 수영 강습 등록했는데 어떤 수영복을 살지 고민되는 분들께 드리는 수영 초급자 준비물 가이드입니다. (수영복, 수모, 수경)  수영복만약 아래와 같은 타입이라면 추천해 드리는 수영복이 있습니다. ✅나는 초급자라서 수영장에서 튀는 거 싫고 무난하게 좋다. ✅예쁜 수영복 많은 거 알지만, 실력이 오르면 구매하고 싶다. ✅유교걸을 추구한다. '국산 브랜드' 중에서도 베이직한 디자인을 가지고 있는 수영복 브랜드에서 구입하시는 것을 추천합니다.    아래와 같이 취향에 좀 더 초점을 맞추신다면, ✅초급자라도 예쁜 나만의 취향의 수영복을 살래요.  ✅수영복이 예뻐야 강습할 때 기분이 좋아요  다양한 패턴과 컬러가 있는 수영복도 구매하실 수 있습니다. 실내 수영강습에 디자인 제약은 없습니다.  내가 입고 싶고, 마음이.. 2025. 1. 17.
새해 목표: 2025 건강하게, 당신도 할 수 있는 운동가이드! 2025년 신년 목표를 세우며 내년엔 더욱 건강한 한 해를 보내고싶은 분이 이 글을 읽으시리라 확신합니다.   부담 없이 실천 가능하고 초보자도 건강하게 시작하는 운동가이드입니다. 😊 집에서 하는 운동: 잠옷 차림으로 가능1. 팔굽혀펴기:  새해에 바로 일어나 편한 차림으로 팔굽혀 펴기를 합니다.  전신 팔굽혀펴기가 잘 안되시는 분들은 무릎을 대고 해 주시면 됩니다. ☑️최소 10개부터 가능한 목표 설정 후 실행해 주세요!  2. 플랭크: 플랭크 자세를 취한 후 1분만 유지해주세요! 전신근육과 특히 복근에 도움이 됩니다.3.스쿼트: 스쿼트 자세를 잡고 개인이 정한 목표를 실행해 줍니다. 최소 50개부터 시작하시는 걸 추천드려요. (유튜브에 100개 챌린지 같은 영상 📱 을 틀어 놓고 하시는 것도 도움.. 2024. 12. 26.
수영강습등록 하는 법 - 수영 강습 비용, 수영초급, 수영입문 수영 강습을 처음 등록하는 분들을 위한 수원월드컵경기장 실내 수영 강습 현장 접수 방법입니다. 수영장, 수영 센터 정하기 (위치, 주차, 특징)집에서 가깝거나 직장 출퇴근 동선에 적합한 수영장을 찾습니다. 주차, 규모, 샤워시설 등 본인의 가치관에 맞는 수영장을 선택합니다.  수원월드컵경기장 스포츠아일랜드 수영장을 예로 들어보겠습니다.🟦스포츠아일랜드 수영장 위치 보러 가기👈🏼🟦 이 수영장의 특징은 레인 수는 6레인, 길이는 25m, 그리고 인공 해수풀 사용으로 피부 자극이 적고, 오존 처리로 수질 관리를 한다고 합니다. 주차는 수원월드컵경기장 주차장을 이용하며,  3시간 무료주차입니다. 강습 프로그램과 요일 확인수영을 완전 처음 배우시는 분이라면 입문(초급) 과정을, 수영 실력이 뛰어나거나 능숙하.. 2024. 12. 19.
수영 강습 - 복부 운동 찾으시는 분들 추천, 수영 효과 복근 만들고 싶어서 복부 운동을 하려고 하는데, 복근과 전신 근육까지 자극하는 일석이조인 운동이 있습니다.바로 수영인데요, 아래 왜 수영이 효과적인지 보실 수 있습니다.목차1. 코어 근육 활성화2. 복부를 자극하는 수영 영법들3. 다이어트 칼로리 소모4. 균형 잡힌 몸인사이트  1. 코어 근육 활성화수영 강습을 받으면 보통 1시간 동안 수업이 진행됩니다. 물에 떠있는 1시간 동안 우리는 균형을 잡기 위해, 복부에 계속 긴장을 주게 됩니다.  나는 강습만 받으며 수영했을 뿐인데, 수영을 할수록 복부 운동이 되어서 코어가 단단해 지는 이유입니다.   2. 복부를 자극하는 수영 영법들대표적으로 복부를 자극하는 영법입니다. - 자유형: 복부에 힘을 주며 유선형의 자세를 만들어야 엉덩이를 가라앉지 않게 유지할 수.. 2024. 12. 17.
알아두면 좋은 실내 수영장 매너 - 수영초보, 수린이 필독! [수영 강습 팁] 실내 수영 강습이나 실내 수영장을 방문하기 전에 알아두면 좋은 매너와 복장 팁입니다.특히 수영장에 처음 방문하는 수영 입문, 초보분들, 호텔에 있는 실내 수영장 방문객에게 도움이 될 만한 내용입니다.[실내 수영장 입장 전 샤워하기]꼭 지켜주셔야 하는 기본매너입니다.    내가 집에서 샤워하고 차를 타고 수영장에 도착하셨다 하더라도, 수영장이 걸어서 5분 거리에 있어 미리 씻고 나온 사람들도 해당합니다!실내 수영장 입장 전, 수영장 샤워실에서 한 번 더 깨끗하게 샤워와 양치질을 해주셔야 해요. 이렇게 한다면 모두 함께 들어가는 물을 깨끗하게 유지할 수 있답니다. [수영복, 수영모 착용하기]실내 강습, 자유 수영, 호텔수영장 등 각 상황에 맞는 적절한 수영복 착용이 필요해요.  실내 강습 시 센터마다 수영복.. 2024. 12. 11.

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