본문 바로가기

전체 글10

2025년 올해 독감 무료 예방접종 대상, 시기, 병원, 독감접종 종류, 4가 백신비용 정부에서 지원하는 독감(인플루엔자) 국가예방접종 지원 사업 내용입니다.  ✅ 대상자라면 독감 백신을 무료로 접종하실 수 있습니다. 무료 대상이 아니시라면 독감 백신접종 비용도 미리 확인하실 수 있습니다.목차독감 무료 접종 대상자 [어린이]독감 무료 접종 대상자 [어르신]독감 무료 접종 대상자 [임산부]독감 예방접종 비용 독감 무료 접종 대상자 [어린이]연령: 생후 6개월~13세 어린이 (2011.1.1.~ 2024.08.31. 출생아) 🤗    주민등록상 생년월일과 실제 생년월일이 다르다면 실제 생년 월일 기준으로 비용이 지원됩니다. 기간:2회 접종대상: 2024.9.20.(금)~2025.4.30.(수)1회 접종대상: 2024.10.2.(수)~2025.4.30.(수)접종기관:전국 지정의료기관 및 보건소.. 2025. 1. 7.
새해 목표: 2025 건강하게, 당신도 할 수 있는 운동가이드! 2025년 신년 목표를 세우며 내년엔 더욱 건강한 한 해를 보내고싶은 분이 이 글을 읽으시리라 확신합니다.   부담 없이 실천 가능하고 초보자도 건강하게 시작하는 운동가이드입니다. 😊 집에서 하는 운동: 잠옷 차림으로 가능1. 팔굽혀펴기:  새해에 바로 일어나 편한 차림으로 팔굽혀 펴기를 합니다.  전신 팔굽혀펴기가 잘 안되시는 분들은 무릎을 대고 해 주시면 됩니다. ☑️최소 10개부터 가능한 목표 설정 후 실행해 주세요!  2. 플랭크: 플랭크 자세를 취한 후 1분만 유지해주세요! 전신근육과 특히 복근에 도움이 됩니다.3.스쿼트: 스쿼트 자세를 잡고 개인이 정한 목표를 실행해 줍니다. 최소 50개부터 시작하시는 걸 추천드려요. (유튜브에 100개 챌린지 같은 영상 📱 을 틀어 놓고 하시는 것도 도움.. 2024. 12. 26.
수영강습등록 하는 법 - 수영 강습 비용, 수영초급, 수영입문 수영 강습을 처음 등록하는 분들을 위한 수원월드컵경기장 실내 수영 강습 현장 접수 방법입니다. 수영장, 수영 센터 정하기 (위치, 주차, 특징)집에서 가깝거나 직장 출퇴근 동선에 적합한 수영장을 찾습니다. 주차, 규모, 샤워시설 등 본인의 가치관에 맞는 수영장을 선택합니다.  수원월드컵경기장 스포츠아일랜드 수영장을 예로 들어보겠습니다.🟦스포츠아일랜드 수영장 위치 보러 가기👈🏼🟦 이 수영장의 특징은 레인 수는 6레인, 길이는 25m, 그리고 인공 해수풀 사용으로 피부 자극이 적고, 오존 처리로 수질 관리를 한다고 합니다. 주차는 수원월드컵경기장 주차장을 이용하며,  3시간 무료주차입니다. 강습 프로그램과 요일 확인수영을 완전 처음 배우시는 분이라면 입문(초급) 과정을, 수영 실력이 뛰어나거나 능숙하.. 2024. 12. 19.
건강보험 알아보기, 초보자를 위한 완벽 가이드 2편 - 건강보험청구와 궁금증 해소하기 목차병원 진료 후 건강보험 청구하는 방법은?자주 묻는 질문건강보험 초보자에게 드리는 꿀팁인사이트 건강보험 가입 방법과 보험료에 관한 정보를 알고 싶은 분들은 아래 글을 참고해 주세요 :)!건강보험 알아보기, 초보자를 위한 완벽 가이드 1편 - 건강보험가입과 보험료 병원 진료 후 건강보험 청구하는 방법은?병원에서 진료를 마치고 건강보험을 청구하는 방법은 매우 간단합니다.1. 병원에서 치료를 받은 후, 건강보험 혜택이 적용된 금액이 나오는데, 그 금액만 결제하면 됩니다. 2.흔하진 않지만, 만약 보험 적용이 누락되었거나 추가로 비용 환급이 필요하면 국민건강보험공단 홈페이지나 앱을 통해 직접 청구할 수 있습니다. 3.직접 청구할 때는 진료비 영수증, 처방전, 신분증을 준비해 주세요.    자주 묻는 질문질문1.. 2024. 12. 18.
건강보험 알아보기, 초보자를 위한 완벽 가이드 1편 - 건강보험가입과 보험료 초보자도 쉽게 이해할 수 있는 건강보험의 기본 개념부터 활용 방법입니다.목차건강보험이란?건강보험 가입은 어떻게 하나요?건강보험료 계산은 어떻게 되나요?건강보험 혜택은 어떤 것들이 있나요?병원 진료 후 건강보험 청구하는 법은?   건강보험이란?건강보험은 정부 주도로 운영되는 사회보험 제도입니다. 병원 진료나 약 처방 등 의료 서비스를 저렴하게 받을 수 있도록 도와주며, 국민건강보험공단이 이를 관리합니다. 🟨국민건강공단 홈페이지 바로가기🟨 건강보험 가입은 어떻게 하나요?1. 직장가입자: 회사에 소속된 직원이라면 회사가 자동으로 건강보험을 처리합니다. 이 때 보험료는 회사와 직원이 50:50으로 나누어 부담합니다.  2.지역가입자: 자영업자, 프리랜서, 또는 무직 상태일 경우 건강보험공단에 직접 가입해야 .. 2024. 12. 18.
수영 강습 - 복부 운동 찾으시는 분들 추천, 수영 효과 복근 만들고 싶어서 복부 운동을 하려고 하는데, 복근과 전신 근육까지 자극하는 일석이조인 운동이 있습니다.바로 수영인데요, 아래 왜 수영이 효과적인지 보실 수 있습니다.목차1. 코어 근육 활성화2. 복부를 자극하는 수영 영법들3. 다이어트 칼로리 소모4. 균형 잡힌 몸인사이트  1. 코어 근육 활성화수영 강습을 받으면 보통 1시간 동안 수업이 진행됩니다. 물에 떠있는 1시간 동안 우리는 균형을 잡기 위해, 복부에 계속 긴장을 주게 됩니다.  나는 강습만 받으며 수영했을 뿐인데, 수영을 할수록 복부 운동이 되어서 코어가 단단해 지는 이유입니다.   2. 복부를 자극하는 수영 영법들대표적으로 복부를 자극하는 영법입니다. - 자유형: 복부에 힘을 주며 유선형의 자세를 만들어야 엉덩이를 가라앉지 않게 유지할 수.. 2024. 12. 17.