전체 글12 건강보험 알아보기, 초보자를 위한 완벽 가이드 1편 - 건강보험가입과 보험료 초보자도 쉽게 이해할 수 있는 건강보험의 기본 개념부터 활용 방법입니다.목차건강보험이란?건강보험 가입은 어떻게 하나요?건강보험료 계산은 어떻게 되나요?건강보험 혜택은 어떤 것들이 있나요?병원 진료 후 건강보험 청구하는 법은? 건강보험이란?건강보험은 정부 주도로 운영되는 사회보험 제도입니다. 병원 진료나 약 처방 등 의료 서비스를 저렴하게 받을 수 있도록 도와주며, 국민건강보험공단이 이를 관리합니다. 🟨국민건강공단 홈페이지 바로가기🟨 건강보험 가입은 어떻게 하나요?1. 직장가입자: 회사에 소속된 직원이라면 회사가 자동으로 건강보험을 처리합니다. 이 때 보험료는 회사와 직원이 50:50으로 나누어 부담합니다. 2.지역가입자: 자영업자, 프리랜서, 또는 무직 상태일 경우 건강보험공단에 직접 가입해야 .. 2024. 12. 18. 수영 강습 - 복부 운동 찾으시는 분들 추천, 수영 효과 복근 만들고 싶어서 복부 운동을 하려고 하는데, 복근과 전신 근육까지 자극하는 일석이조인 운동이 있습니다.바로 수영인데요, 아래 왜 수영이 효과적인지 보실 수 있습니다.목차1. 코어 근육 활성화2. 복부를 자극하는 수영 영법들3. 다이어트 칼로리 소모4. 균형 잡힌 몸인사이트 1. 코어 근육 활성화수영 강습을 받으면 보통 1시간 동안 수업이 진행됩니다. 물에 떠있는 1시간 동안 우리는 균형을 잡기 위해, 복부에 계속 긴장을 주게 됩니다. 나는 강습만 받으며 수영했을 뿐인데, 수영을 할수록 복부 운동이 되어서 코어가 단단해 지는 이유입니다. 2. 복부를 자극하는 수영 영법들대표적으로 복부를 자극하는 영법입니다. - 자유형: 복부에 힘을 주며 유선형의 자세를 만들어야 엉덩이를 가라앉지 않게 유지할 수.. 2024. 12. 17. 알아두면 좋은 실내 수영장 매너 - 수영초보, 수린이 필독! [수영 강습 팁] 실내 수영 강습이나 실내 수영장을 방문하기 전에 알아두면 좋은 매너와 복장 팁입니다.특히 수영장에 처음 방문하는 수영 입문, 초보분들, 호텔에 있는 실내 수영장 방문객에게 도움이 될 만한 내용입니다.[실내 수영장 입장 전 샤워하기]꼭 지켜주셔야 하는 기본매너입니다. 내가 집에서 샤워하고 차를 타고 수영장에 도착하셨다 하더라도, 수영장이 걸어서 5분 거리에 있어 미리 씻고 나온 사람들도 해당합니다!실내 수영장 입장 전, 수영장 샤워실에서 한 번 더 깨끗하게 샤워와 양치질을 해주셔야 해요. 이렇게 한다면 모두 함께 들어가는 물을 깨끗하게 유지할 수 있답니다. [수영복, 수영모 착용하기]실내 강습, 자유 수영, 호텔수영장 등 각 상황에 맞는 적절한 수영복 착용이 필요해요. 실내 강습 시 센터마다 수영복.. 2024. 12. 11. 수영 효능 - 수영을 하면 좋은 이유 8가지 [운동 추천] 수영 장점 새해 목표로 올해는 무슨 운동을 할까 고민하시는 분들 많으시죠?수영은 관절에 무리가 안가는 대표적인 운동입니다. 수영을 한번 시작하신 분들은 주변에 수영을 적극적으로 권장하기도 합니다. 이렇게 좋은 수영, 수영이 구체적으로 어떻게 좋은지 크게 [건강 증진]과 [멘탈 케어] 측면으로 살펴보겠습니다. 수영을 하면 좋은 이유 - 8가지 장점 [ 건강 증진 측면 ] 1. 혈액순환에 좋은 운동, 수영수영은 발차기함과 동시에 팔을 움직이며 물속에서 앞으로 나아가는 운동입니다. 수영하면 심박수가 높아지고, 심박수가 높아지면 1분 동안 더욱 많은 혈액이 심장을 통해서 순환합니다.심장 근육이 강화되면 혈액이 순환하는 펌프 능력이 향상되고 장기적인 관점으로 볼 때, 심장은 더 적은 노력으로 많은 혈액을 펌프 할 .. 2024. 12. 9. 우리에게 생소한 D형, E형 간염 바이러스는 무엇인가요? (간염 예방접종 및 건강정보) 간염은 영어로는 Hepatitis, 간에 염증이 발생하는 질환입니다. 바이러스에 의해 발생하는 질환이며 대표적으로 알려진 간염 유형은 A형, B형, C형 바이러스가 있습니다. 그리고 또 D형, E형 간염 바이러스도 존재하는데요. 보통 잘 알려지지 않는 간염 바이러스의 유형이라 생소할 수 있습니다. 하지만 특정 지역과 상황에서는 여전히 공중 보건 문제인 D형과 E형 바이러스에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바이러스성 간염의 종류별 원인과 증상, 예방방법 (D형, E형) 1. D형 간염 (Hepatitis D)정의간염 바이러스의 종류 중 하나인 D형 간염 바이러스( hepatitis D virus, HDV )에 의해 발생하는 간염으로 B형 간염 바이러스가 있어야 D형 간염이 발병할 수 있습니다.원인B형 간.. 2024. 8. 3. 매년 7월 28일은 세계 간염의 날, 간염 증상과 예방법 알아보기 7월 28일은 세계 간염의 날(World Hepatitis Day)입니다. 간의 대표 질병인 간염의 인식을 높이고 예방과 검사 그리고 치료를 촉진하기 위한 목적으로 매년 7월 28일을 국제 기념으로 선정했습니다. 간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로 알려져 있습니다. 간의 위치는 횡격막 아래인 복부의 오른쪽 윗부분에 위치해 있는데요. 간염은(肝炎, Hepatitis)은 간에 염증이 생기는 질환을 의미합니다. 주로 바이러스에 의해 발생하고 크게 급성과 만성으로 나눌 수 있습니다. 간염에는 다양한 원인과 형태가 존재합니다. 간암바이러스로 생기는 바이러스성 감염, 음주로 인한 알코올성 간염, 약물성 간염, 자가면역성 간염 등이 있습니다. 이 중 대표적인 간염의 원인인 바이러스성 감염인 A형, B형, C형 간염.. 2024. 7. 30. 이전 1 2 다음
