운동추천2 새해 목표: 2025 건강하게, 당신도 할 수 있는 운동가이드! 2025년 신년 목표를 세우며 내년엔 더욱 건강한 한 해를 보내고싶은 분이 이 글을 읽으시리라 확신합니다. 부담 없이 실천 가능하고 초보자도 건강하게 시작하는 운동가이드입니다. 😊 집에서 하는 운동: 잠옷 차림으로 가능1. 팔굽혀펴기: 새해에 바로 일어나 편한 차림으로 팔굽혀 펴기를 합니다. 전신 팔굽혀펴기가 잘 안되시는 분들은 무릎을 대고 해 주시면 됩니다. ☑️최소 10개부터 가능한 목표 설정 후 실행해 주세요! 2. 플랭크: 플랭크 자세를 취한 후 1분만 유지해주세요! 전신근육과 특히 복근에 도움이 됩니다.3.스쿼트: 스쿼트 자세를 잡고 개인이 정한 목표를 실행해 줍니다. 최소 50개부터 시작하시는 걸 추천드려요. (유튜브에 100개 챌린지 같은 영상 📱 을 틀어 놓고 하시는 것도 도움.. 2024. 12. 26. 수영 효능 - 수영을 하면 좋은 이유 8가지 [운동 추천] 수영 장점 새해 목표로 올해는 무슨 운동을 할까 고민하시는 분들 많으시죠?수영은 관절에 무리가 안가는 대표적인 운동입니다. 수영을 한번 시작하신 분들은 주변에 수영을 적극적으로 권장하기도 합니다. 이렇게 좋은 수영, 수영이 구체적으로 어떻게 좋은지 크게 [건강 증진]과 [멘탈 케어] 측면으로 살펴보겠습니다. 수영을 하면 좋은 이유 - 8가지 장점 [ 건강 증진 측면 ] 1. 혈액순환에 좋은 운동, 수영수영은 발차기함과 동시에 팔을 움직이며 물속에서 앞으로 나아가는 운동입니다. 수영하면 심박수가 높아지고, 심박수가 높아지면 1분 동안 더욱 많은 혈액이 심장을 통해서 순환합니다.심장 근육이 강화되면 혈액이 순환하는 펌프 능력이 향상되고 장기적인 관점으로 볼 때, 심장은 더 적은 노력으로 많은 혈액을 펌프 할 .. 2024. 12. 9. 이전 1 다음
