수영강습2 수영 강습 - 복부 운동 찾으시는 분들 추천, 수영 효과 복근 만들고 싶어서 복부 운동을 하려고 하는데, 복근과 전신 근육까지 자극하는 일석이조인 운동이 있습니다.바로 수영인데요, 아래 왜 수영이 효과적인지 보실 수 있습니다.목차1. 코어 근육 활성화2. 복부를 자극하는 수영 영법들3. 다이어트 칼로리 소모4. 균형 잡힌 몸인사이트 1. 코어 근육 활성화수영 강습을 받으면 보통 1시간 동안 수업이 진행됩니다. 물에 떠있는 1시간 동안 우리는 균형을 잡기 위해, 복부에 계속 긴장을 주게 됩니다. 나는 강습만 받으며 수영했을 뿐인데, 수영을 할수록 복부 운동이 되어서 코어가 단단해 지는 이유입니다. 2. 복부를 자극하는 수영 영법들대표적으로 복부를 자극하는 영법입니다. - 자유형: 복부에 힘을 주며 유선형의 자세를 만들어야 엉덩이를 가라앉지 않게 유지할 수.. 2024. 12. 17. 알아두면 좋은 실내 수영장 매너 - 수영초보, 수린이 필독! [수영 강습 팁] 실내 수영 강습이나 실내 수영장을 방문하기 전에 알아두면 좋은 매너와 복장 팁입니다.특히 수영장에 처음 방문하는 수영 입문, 초보분들, 호텔에 있는 실내 수영장 방문객에게 도움이 될 만한 내용입니다.[실내 수영장 입장 전 샤워하기]꼭 지켜주셔야 하는 기본매너입니다. 내가 집에서 샤워하고 차를 타고 수영장에 도착하셨다 하더라도, 수영장이 걸어서 5분 거리에 있어 미리 씻고 나온 사람들도 해당합니다!실내 수영장 입장 전, 수영장 샤워실에서 한 번 더 깨끗하게 샤워와 양치질을 해주셔야 해요. 이렇게 한다면 모두 함께 들어가는 물을 깨끗하게 유지할 수 있답니다. [수영복, 수영모 착용하기]실내 강습, 자유 수영, 호텔수영장 등 각 상황에 맞는 적절한 수영복 착용이 필요해요. 실내 강습 시 센터마다 수영복.. 2024. 12. 11. 이전 1 다음
