운동가이드1 새해 목표: 2025 건강하게, 당신도 할 수 있는 운동가이드! 2025년 신년 목표를 세우며 내년엔 더욱 건강한 한 해를 보내고싶은 분이 이 글을 읽으시리라 확신합니다. 부담 없이 실천 가능하고 초보자도 건강하게 시작하는 운동가이드입니다. 😊 집에서 하는 운동: 잠옷 차림으로 가능1. 팔굽혀펴기: 새해에 바로 일어나 편한 차림으로 팔굽혀 펴기를 합니다. 전신 팔굽혀펴기가 잘 안되시는 분들은 무릎을 대고 해 주시면 됩니다. ☑️최소 10개부터 가능한 목표 설정 후 실행해 주세요! 2. 플랭크: 플랭크 자세를 취한 후 1분만 유지해주세요! 전신근육과 특히 복근에 도움이 됩니다.3.스쿼트: 스쿼트 자세를 잡고 개인이 정한 목표를 실행해 줍니다. 최소 50개부터 시작하시는 걸 추천드려요. (유튜브에 100개 챌린지 같은 영상 📱 을 틀어 놓고 하시는 것도 도움.. 2024. 12. 26. 이전 1 다음
